|
| |
|
|
| |
 您的位置：云南旅游资讯—旅游知识—旅游常识—旅行中身心疲劳的消除 |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
旅行中身心疲劳的消除 |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
| |
| |
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续１５～２０分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１～２秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次。
4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做，每次静止１～２秒。
5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做１０次，每次静止１～２秒 |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
【返回】 【顶部】 【关闭】 |
|
| |
|
|
|
